ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం మంచి అలవాటే అయినా, కొన్ని పొరపాట్లు చేయడం వల్ల ప్రయోజనాలకు బదులు నష్టాలు వాటిల్లే అవకాశం ఉంది. నీటి ఉష్ణోగ్రత, తాగే విధానంపై అవగాహన ముఖ్యం.
రోజును ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో ప్రారంభించాలనే ఉద్దేశంతో చాలామంది ఉదయం నిద్రలేవగానే గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగుతుంటారు. ఈ అలవాటు శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. కొందరిలో గొంతుకు ఉపశమనం కలిగించడంతో పాటు మలవిసర్జన సులభం కావడానికి కూడా తోడ్పడవచ్చు. అయితే, వేడి నీళ్లు తాగడం వల్లే బరువు తగ్గుతారని లేదా శరీరంలోని విషపదార్థాలన్నీ బయటకు వెళ్లిపోతాయని భావించడం సరికాదు. నీటిని తాగే విధానంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం ముఖ్యం.
మరీ వేడిగా ఉన్న నీళ్లు తాగడం వల్ల నోరు, నాలుక, గొంతులోని సున్నితమైన కణజాలం కాలిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే నీటిని కొద్దిసేపు చల్లార్చి, సులభంగా తాగగలిగేంత గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తాగాలి. నోటికి లేదా గొంతుకు మంట అనిపిస్తే వెంటనే తాగడం ఆపేయాలి.
ఖాళీ కడుపుతో వేడి నీళ్లు తాగితే శరీరంలోని కొవ్వు వేగంగా కరిగిపోతుందని చెప్పడానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. బరువు తగ్గాలంటే సమతుల ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర అవసరం. చక్కెర కలిపిన పానీయాలకు బదులుగా సాధారణ నీళ్లు తాగడం కేలరీల తీసుకోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
నీరు ఆరోగ్యానికి అవసరమే. అయితే, తక్కువ సమయంలో అతిగా నీళ్లు తాగడం వల్ల రక్తంలో సోడియం స్థాయులు ప్రమాదకరంగా తగ్గే అవకాశం ఉంది. రోజంతా తగినంత నీటిని కొద్దికొద్దిగా తీసుకోవాలి. గుండె లేదా మూత్రపిండాల సమస్యల కారణంగా వైద్యులు ద్రవాల పరిమితి విధించినవారు వారి సూచనలను పాటించాలి.
గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం కొందరికి కడుపులో సౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. అయితే, మలబద్ధకం లేదా అజీర్ణం సమస్యలకు ఇదొక్కటే పరిష్కారం కాదు. పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, శారీరక చురుకుదనాన్ని కొనసాగించడం, తగినంత నీరు తాగడం కూడా ముఖ్యం. సమస్య తరచూ ఎదురైతే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
వేడి నీళ్లు తాగితే శరీరంలోని విషపదార్థాలన్నీ బయటకు వెళ్లిపోతాయని ప్రచారం జరుగుతుంటుంది. కానీ, వేడి నీళ్లకు మాత్రమే అలాంటి ప్రత్యేక ప్రభావం ఉంటుందని నిరూపించే ఆధారాలు లేవు. శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించడంలో కాలేయం, మూత్రపిండాలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు తగినంత నీరు తాగడం, సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం.
గోరువెచ్చని నీళ్లు కొందరికి సౌకర్యంగా అనిపించినా, మరికొందరిలో కడుపులో మంట లేదా ఇతర అసౌకర్యాలు ఉండవచ్చు. నీళ్లు తాగిన తర్వాత సమస్య పెరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే సాధారణ ఉష్ణోగ్రతలోని నీటిని ప్రయత్నించవచ్చు. తరచూ మంట, నొప్పి లేదా ఆహారం మింగడంలో ఇబ్బంది ఉంటే వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.
నిద్రలేవగానే నీళ్లు తాగడం మంచి అలవాటే కావచ్చు. అయితే, బ్రష్ చేయకముందే తాగాలని, ఖాళీ కడుపుతోనే తాగాలని లేదా ఒక నిర్దిష్ట పరిమాణంలోనే తీసుకోవాలని అందరికీ వర్తించే కఠినమైన నియమం లేదు. గోరువెచ్చని నీళ్లు ఇష్టమైతే తాగవచ్చు. సాధారణ ఉష్ణోగ్రతలోని నీళ్లు తాగినా శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలు అందుతాయి.
